フロー状態に入るために①目標の設定

今日も美味しく飲みましょう♪

呑野まこと（のみのまこと）です♪

※あくまで呑野の解釈です。鵜呑み厳禁。

①目標の設定

どうなったら【完了】なのかをわかりやすく設定する

(＾ω＾)結果(＾ω＾)

↓

ちっちゃい目標を短時間に限定して実行したら、その間めっちゃ集中して気持ちよかったよ！

細かいとこも書くよ！

目標設定、ざっくりだと「小説を書く」が目標になる。

さすがに雑すぎかｗ

・脳内をテキストとしてアウトプット

毎回完結できるとは限らないので、脳内を文字にするって目標でいいかな。

(＾ω＾)まずはスモールステップ♪

慣れないうちは、小さな目標設定がいいみたいですね！

私は「５分だけ、１００字だけでいいから書く」にしています。

(＾ω＾)時間制限という少しのプレッシャーも、フロー状態に入るにあたって効果的らしいです！

確かにな！

５分だけって思ったら、その５分は集中しようって目標を強く意識できるかも。

(＾ω＾)あと、行動の結果がわかりやすく即実感できる方がいいってさ！

やったったぜ！感がぱっと見でわかるしフィードバックが即時、ってことかなと思ってる私は。

なので、書いた文字数は毎回記録しています♪

５分で１００字なら「ノルマ達成♪」

５分で２００字以上なら「お、倍以上やん！やるぅ！」

みたいに文字数によってニヤニヤする理由を決めてみました。

(＾ω＾)効果(＾ω＾)

↓

・書く時はいつも１００字越えるので毎回ニヤニヤできてる！

・５分をパソコンの前で無為に過ごしたくなくて、

　書けるときにしかパソコンの前に行かなくなった！

　（PC前でうんうん唸っても書けないタイプなので、無駄が無くなった！）

(＾ω＾)私には合わなかったこと(＾ω＾)

↓

・タイマーを使用して時間管理

以前ポモドーロテクニックやってみようと思って使ったがだめだった。

タイマーの音にびびりすぎてｗ集中してると本当に心臓に悪いｗどんなに音変えてもだめだったｗ

「いつ鳴る？もう鳴る？」って気になってしょうがなかったよｗ

我慢できずに鳴る前に時間確認すると、アラーム１０秒前とかｗ

繰り返すうちに集中できる時もあったんだけど、少しでも気を抜くと気になるｗ

寝て起きるとリセットｗ再びびびり倒すｗ

あと、アラームセットめんどくさいｗ

自動リピートもあったけど、

「このアラーム続いてる間はやらなきゃ！」

って気持ちが強くなりすぎて。

時間に追われる感じになってしんどくなっちゃった。

なので、今はアラームなし。時間設定もゆるめ。

(＾ω＾)目標欲張りすぎない！

(＾ω＾)時間設定短くてもええんやで！

今日も素敵なお酒と執筆を♪

呑野まことでした♪